Esegui questi 7 esercizi per 7 minuti e i tuoi dolori alla schiena scompariranno all’istante!

 

Una delle conseguenze nell’essere una persona sedentaria (in molti casi anche nell’essere una persona super attiva) è il mal di schiena. I numeri parlano chiaro: le persone che soffrono di questa fastidiosa, e in molti casi anche dolorosa, patologia sono a milioni soltanto in Italia. Tuttavia il mal di schiena, nella maggior parte dei casi, può essere completamente eliminato grazie ad alcuni semplici e costanti accorgimenti.

Nei casi di rigidità, dolori e spasmi questi 7 esercizi di stretching riporteranno la tua schiena in forma e in salute.

#1 Lo stretching sul pavimento del bicipite femorale

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Mantieni la posizione per 30 secondi, due volte per ogni gamba.
#2 Stretching dal ginocchio al petto

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Questo esercizio aiuta a rilassare e rinforzare i glutei. Mantieni la posizione per 20 secondi per ciascuna gamba, ripeti per due volte.
#3 Stretching spinale

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Questo esercizio è indicato per chi soffre di sciatica. Mantieni la posizione per 20 secondi e ripeti sull’altro ginocchio. Puoi ripeterlo quanto desideri, ma senza esagerare.
#4 Stretching del piriforme

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Mantieni la posizione per 30 secondi e ripeti con l’altra gamba.
#5 Stretching dei flessori dell’anca

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Mantieni la posizione per 30 secondi, cambia gamba e ripeti.
#6 Stretching a terra del quadricipite

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Mantieni la posizione per 30 secondi su ogni lato. Ripeti due volte per ogni lato.
#7 Stretching completo della schiena

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Mantieni la posizione per 30 secondi e dopo prova questo:

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Mantieni la posizione per 10 secondi su ogni lato.
CON IMPEGNO E VOLONTÀ RIAVRAI UNA SCHIENA NUOVA PERFETTAMENTE IN FORMA!

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